728x90 반응형 SMALL 건강한음식2 비건을 위한 고단백 레시피 5가지 비건 식단을 따르면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 맛있는 레시피를 소개합니다. 이 레시피는 단백질 부족을 걱정하는 비건들에게 이상적입니다.1. 렌틸콩 커리준비 시간: 30분렌틸콩은 비건 식단에서 훌륭한 단백질 공급원입니다. 커리로 만들면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.렌틸콩을 씻어 물에 삶습니다.양파, 마늘, 생강을 다져 기름에 볶습니다.토마토와 커리 가루를 넣어 소스를 만듭니다.삶은 렌틸콩을 소스에 넣고 끓입니다.영양 정보: 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 체중 관리와 소화에 도움을 줍니다.2. 두부 스크램블준비 시간: 15분두부는 비건 식단에서 중요한 단백질 공급원이며, 스크램블로 만들어 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다.두부를 부숴 팬에 볶습니다.양파, 피망, 시금치를 추가하여 함께 볶습.. 2025. 1. 9. 바쁜 일상을 위한 30분 건강식 레시피 바쁜 현대인을 위해 간단하고 빠르게 준비할 수 있는 30분 건강식 레시피를 소개합니다. 이 레시피는 영양가가 높으면서도 맛있어 하루의 에너지를 충전하기에 충분합니다.1. 아보카도 토스트준비 시간: 10분아보카도와 통밀 빵을 사용한 토스트는 간단하면서도 영양이 풍부한 아침 식사입니다. 이 레시피는 필수 영양소를 제공하며, 아침을 시작하는 좋은 방법입니다.통밀 빵을 토스터에 굽습니다.잘 익은 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후 속을 숟가락으로 퍼냅니다.아보카도를 으깨어 빵 위에 얹습니다.소금과 후추로 간을 하고, 레몬즙을 뿌려 신선한 맛을 더합니다.영양 정보: 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 통밀 빵은 섬유질과 복합 탄수화물을 제공합니다.2. 치킨 샐러드 볼준비 시.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
